l kolana

[...] brzuszki, brzuszki skrętne, unoszenie nóg na drążku, unoszenie nóg na skosy na drążku, rolowanie na brzuch nie pamiętam jak się nazywa to ćwiczenie, unoszenie prawego kolana do lewego łokcia na przemian, chyba, że macie jakieś sprawdzony komplet cwiczen, dodam, że robię skakanke, uprawiam boks i zacząłem biegać zjechałem z 106 do 95 cm ale [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: 110 x 10 -martwy ciąg: -przysiad: musze uwazac na kolana ale 150x8 da rade PYTANIE: Witam. A wiec mam pytanie odnosnie pierwszego powaznego cyklu(tej metki nie licze:) ) na saa . Mój cykl to : 1-6 100mg e2d 1-4 30 mg eod [...]

Witam. Ważę 84kg przy 176cm. Chłopak. Nie stosowałem nigdy diet itp. byłem w miarę przed operacją i kontuzjami kolana. Tera jestem spasiony pojawiła się lipomastia ;/ Po prostu tragedia, przeczytałem masę artykułów i nie wiem nawet jak się zabrać za to wszystko. Na razie jak i wcześniej stosuję metodę że jem dużo mniej piję tylko mineralną. Dziś [...]

3 listopada Daniel Cormier miał odbyć swoją ostatnią walkę w Strikeforce przed przejściem do UFC z Frankiem Mirem jednak ten doznał kontuzji kolana. Zaraz po tym rozważano jeszcze ciekawsze zastępstwo niż sama planowana walka z Mirem mianowicie Werduma jednak brak informacji na ten temat chyba znaczy "nie ma takiej opcji". Ostatnio Matt Mitrione [...]

[...] jeśli umieściłem temat nie w tym dziale co trzeba ;) Zacznę od tego że mój staż na siłowni to 1rok i pare miesięcy Jestem grubszy ale nie tak zebym miał brzuch po kolana ;) brzuch mam w miare płaski. Ale przechodząc do sedna czy mam układać sobie trening na mase i siłe ( który nie ukrywam bardzo by mi odpowiadał ) czy lepiej próbować [...]

[...] aromatyzuje nie blokuje przysadki , ale po nim to chyba cudow nie bedzie. Trenbolon - blokuje przysadke i wywala watrobe, a wino puszcza w ruch stawy a juz mialem kontuzje kolana i barku , (od tego czasu cos na stawy co 2 miesiace biore i jest spoko) takze mysle ze wino odpada. Moze mi pomozecie co wziac na rzezbe zeby nie wystapily u mnie [...]

[...] teraz 88kg, ćwiczę od miesiąca na siłowni plus po każdym treningu biegam teraz już 40 minut. Mam kiepską budowę ciała, przez to, że kiedyś miałem kontuzję i kilka operacji kolana a co za tym idzie brak ruchu, praca siedząca. Mam duży brzuch, a klatka mała, chude łapki itp. Po miesiącu ćwiczeń brzuch zjechał z 105cm do 100cm ale klatka też [...]

Witam Ostatnio zakładałem temat w którym pytałem sie o bóle kolana poniewarz po usg wszytko wskazywało ze mam idealne kolano, ból nie ustempował wiec poszedłem pononie dzis : Torbielowa stawowa rozluźniona, nierówna, ale bez zmian pourazowych ... w jamie stawowej wysięk do 8mm wrzyłeach okrzepkowych. maziówki odcinkowo przerosłe tworza fałdy do [...]

Siema! Ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym abyście go ocenili. Generalnie mam obecnie tylko dwie sztangielki po 10kg i gume oporowa. Potem chce się przenieść na siłke, ale jest w budowie (domownia :-D ) Moim celem jest zrobienie masy mięsniowej. Z czasem dodam więcej ćwiczeń gdy dojdą inne rzeczy, ale narazie musze sobie poradzić tak. [...]

[...] 3s - wiosłowanie sztangielką 2s Barki: - Military press 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy/Triceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2-3s - wyciskanie sztangi wąsko 2-3s - uginanie ramion na wyciągu w oparciu o kolana 2s - prostowanie ramion sznurem szeroko-wyciąg 2s Co o tym sądzicie?

Witam Bez owijania w bawełnę przedstawię od razu problem. Od dłuższego czas już mam problemy z kolanami.Kilka lat temu "zajmowałem się" sztukami walki i z powodu problemów z kolanami zrezygnowałem.Potem jakoś to "ucichło".Gdy zaczynałem ćwiczyć dla pewności zrobiłem jeszcze (na polecenie ortopedy) zdjęcie i "wszystko było w porządku".Niestety [...]

Zamieszczam tu swój trening do oceny. Trening jest podzielony na 3 dni Poniedziałek, środa, piątek bez nóg gdyż mam kontuzje kolana. Wszystkie serie są na stałym obciążeniu bez progresji. Obciążenie 60-70% CM Pon(klatka + triceps) Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 60-70%CM wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni głową do góry [...]

[...] po zabawie z siłownią i kopnięcie na wysokość łokcia to trudność nie techniczna, lecz spiętych bioder i nóg :) Chciałbym się również zapytać jak wpływa rozciąganie na kolana. Odczuwam lekkie bóle, lekarz powiedział, że mam uszkodzenie pierwszego stopnia rzepki, albo łękotki sam dokładnie nie pamiętam, lecz na razie się tym nie przejmować. [...]

[...] Walet %-) Mój As to Siadam na stówkę - czyli przysiady na maksymalna ilość powtórzeń ze 100kg. Zasady: - Siadamy przynajmniej do poziomu - dolna krawędź uda poniżej linii kolana - Przerwy pomiędzy powtórzeniami maks 5 sek - oczywiście wersja RAW - kamera tylko z boku - dopuszczalny zarówno tylni jak i przedni przysiad - dla ATGowców - odbicia [...]

WItam. NA wstepie chcialbym powiedziec zebyscie mi nie wklejali zadnych linkow ani nic takiego. OD dluzszego czasu biegam sobie rekreacyjnie wieczorkiem 8-10 km zalezy kiedy kolana zaczna bolec.Nawet nie moge to nazwac bieganiem bo tak o sobie trufcikiem pykam.Glownie biegam zeby troche tluszczyku popalic ale i dla wlasnego samopoczucia. Chcialbym [...]

[...] trzykrotnie. W ostatniej walce przegrał po krótkiej (82 sekundowej) walce z Natem Marquardtem. W między czasie Kampmann (od marca 2007 r. do czerwca 2008 r.) miał szesnastomiesięczną przerwę spowodowaną poważną kontuzją kolana. Po operacji “Hitman" jest gotowy na kolejne zwycięstwo. www.fight24.pl Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-12-06 23:12:44

[...] w piłke biegałem itd. bolało ale dało się znieść. Lecz gdy potem usiadłem na 20 minut i wstałem to masakra... Kuleje i boli mnie mniej więcej po lewej stronie (lewa noga) kolana, tak jakby w miejscu stawu i czuje że to kość mnie boli ale nie jestem pewien :/ Boli jak coś kiedy prostuje i uginam jak idę nie uginając jest ok... Tu rodzi się [...]

[...] - francuz sztangielka 2s łydki - wg planu http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html brzuch : 3s na roller silde, 3s naprzemienne sklony lokciem do kolana, 3s brzuszki jandy Chce cwiczyc nim 3razy w tygodniu do tego chce 3 razy w tygodniu robic kondycje albo treingi MMA. Mój tydzien by tak wygladal: pon - fbw wt - [...]

[...] usnalem jak dziecko.Po 2h obudzilem sie i okazalo sie , ze mam zdretwiala noge od dolnej czesci miesni czworoglowych do miejsca pod kolanem(czyli praktycznie caly obszar kolana) bylo to 3 dni temu. A dzis mam juz zdretwiala noge az do kostki. Lece caly czas olfen bo tylko to mi pozwala funkcjonowac. Co moglo sie uszkodzic i czego sie [...]

[...] co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi sie nadzwyczajnie dobrze niestety za nimi nie poszla gorna czesc mojego ciala! i tutaj [...]